Meditate 冥想
没有任何宗教的概念，提升幸福感的一种好的方式。
我们的意识，每天都在不停的思考，做出反应，提出计划，给出判断，还会有不切实际的幻想，对未知未来的联想， 等等… 作为普通人的我们，除了生理疼痛的时候，很少会把意识集中在自己身上，很少去观察现在这个时候的自己。如果我们把感知放大，去感受当下真实发生的让人开心的事情，你就会发现，我们的小确幸才是我们已经得到的真实的宝藏。
冥想就是让人感受当下真实的美好， 抓住真实的幸福。
尝试过冥想的同学一定会感受到，我们的思维真的很难控制，很难专心的感受呼吸，或者专心的去想那根蜡烛，思绪一定会调皮的想着一会吃什么，或者回忆与某人的对话，等等…
冥想其实也可以让我们练习如何专注于一件事，这就是为什么有些提高注意力的课程会教你如何冥想的原因。个人感觉确实有点效果，真实的体验，之前coding的时候必须要听一些很嗨的rap，越嗨越有劲头，现在真的会觉得吵了… 只好选择一些轻音乐，之前从来都不会听的轻音乐…
说到这里 想推荐大家 Calm , 有网页版的，也有app。没有特殊需要就不用花钱买课程，用facebook login之后，就可以在首页选择不同的背景，每个动态背景>都配有相应的声音或者轻音乐。比如海浪声，下雨声， 烧柴声，我自己真的超享受。各种ASMR，一定有一个是你自己的ASMR。
决定要冥想， 但不知道如何正确的冥想，建议先读： 初学者的冥想书 by Kornfield J. 我是边学习边调整的，相信只要每天坚持就一定有所收获
下面算是这本书的提炼，主要是把当时觉得很有帮助的point列出来，方便回顾。